[육아일지 vol.15] 단유하는 법 총 정리 (feat. 가슴 마사지는 꼭 필요한가?)

안 아프고 안전하게 단유 하는 방법

오늘은 안전하게, 안 아프게 단유 하는 방법에 대해 알아보겠습니다

다양한 팁과 방법을 통해 단유를 좀 더 수월하게 할 수 있도록 도와드릴게요

 

보통 병원에서 단유약을 통해서 진행하는 경우가 많은데요

약이 좀 더 빨리 젖을 말릴 수 있지만, 하기의 부작용들이 나타날 수 있어요

(오심, 구토, 어지러움, 쇼크, 발진 등)

그래서 부작용이 적은 자연스러운 단유 방법에 대해서 알려드릴게요

*안 아프고 안전한 단유의 기본 과정

1, 단유 시기 정하기

조리원에서부터 계속 분유를 먹여온 분들은 상관없겠지만

조리원을 나와서 오직 모유 만을 주셨던 분들은 단유 시기를 잘 정해야 합니다

가능하면 남편이 있는 비교적 편안한 주말에 시작해 보세요

우선 의학적인 단유 권장 시기는 첫 돌 이후입니다

 

-밤중 수유 없이 밤잠을 잘 수 있게 된 이후 시작하는 것이 좋습니다

보통은 100일 전후로 수면시간이 잡히는 편이죠

(수면교육일 잘 된 경우)

 

-분유와 젖병에도 미리 익숙해지게 해주어야 합니다

만약 오늘부터 단유약을 먹고, 분유를 먹이기 시작했는데

젖병을 거부하거나, 분유 알레르기 증상을 보인다면 많이 곤란하겠죠?

 

-첫 돌 혹은 늦게까지 모유수유 했다면?

단유 1~2주 전부터 미리 아이에게 언제부터 못 먹는다고 매일 말해주는 것이 좋아요

단유 시기가 늦어질수록 젖을 때는 과정은 더 길게 가지고 가야 합니다

일단 1년 동안 먹였다는 것만으로도 정말 리스펙!!!

 

2, 한두 달 정도로 기간을 길게 잡고 서서히 진행

하루에 몇 번 수유를 하는지에 따라 스케줄이 달라지는데요

보통은 한두 달 정도의 기간 동안 서서히 진행하는 것이 좋아요
천천히 진행해야 유방트러블(울혈, 유선염 등), 가슴 모양 변화(처짐, 늘어짐 등)의 문제가 줄어요

또한 아기도 적응하기가 보다 쉽겠죠

 

3, 수유 횟수 줄이기

수유 횟수를 줄이면서 단계별로 3~4일 정도 유지해 주세요

(예시 : 하루 6번 수유 시  ▶ 5번 3~4일 유지 ▶ 4번 3~4일 유지)

이 과정을 반복하면서 점진적으로 횟수를 줄여 나갑니다

좀 더 안 아프고 싶다면 보다 길게 일주일 정도 간격으로 진행하세요

특히 젖 양이 많은 분들은 단유 기간을 최대한 길게 가져가는 것이 좋습니다

가슴 통증이 크다면 유축기 등으로 불편하지 않을 정도로만 짜내주는 것도 좋아요~

 

4, 밤중 수유 끊기

앞에서 밤중 수유 없이 잘 자는 시기가 왔을 때 단유 시도를 하라고 했죠?

밤에는 모유량을 촉진시키는 프로락틴 호르몬이 더 많이 분비되는데요

그래서 밤중 수유를 끊으면 모유량을 더 빨리 줄일 수 있습니다

이후에는 '낮 수유 ▶ 자기 전 수유 ▶ 아침 수유' 순으로 끊는 것이 좋아요

 

※좀 더 빨리 수유 양을 줄이고 싶다면?

'밤중수유 ▶ 자기 전 수유 ▶  아침 수유 ▶  낮 수유' 순으로 끊어주세요

 

5, 모유량을 줄이는데 도움 되는 음식들

① 엿기름 티백

시중에 판매하는 식혜는 엿기름이 충분히 들어있지 않다고 해요

그럴 때는 이런 엿기름 티백을 활용해 보세요

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② 단유차 (세이지, 페퍼민트 등)

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③ 호박즙 & 호박씨

호박은 이뇨 작용이 강해 몸속 수분을 배출하는 데 도움을 줘요
모유 생산은 수분 섭취와 관련이 있어서 자연스럽게 모유량이 줄어들 수 있어요

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*단유 과정에서의 유방 관리

단유를 진행하면서 유방에 불편함이 느껴질 수 있습니다

이럴 때는 아래와 같이 몇 가지 방법으로 관리해보세요~

① 냉찜질 (냉팩)
가슴에 열감이 있고 통증이 느껴질 때는 냉찜질이 효과적입니다

냉동실에 얼려둔 팩을 상온에서 20~30분 정도 두고 사용하는 것이 좋아요

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② 양배추 
냉장고에 시원하게 보관한 양배추 잎을 깨끗이 씻어서 가슴 위에 얹어주세요

유두에 직접 닿지 않게 얹어 주고, 시들해지면 교체해 줍니다

요즘에는 대용으로 양배추 크림, 양배추 팩도 많이 사용해요

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③ 음식 및 수분 섭취 조절
빠르게 진행하는 경우에는 음식, 수분 섭취를 제한하는 것도 도움 될 수 있어요

천천히 진행하는 경우에는 크게 제한할 필요 없습니다

다만, 밤중 수유를 끊을 때는 야식이나 과다한 수분 섭취는 피하는 것이 좋아요

새벽 내내 가슴에 불편함을 느끼기 쉽거든요

④ 사우나 및 찜질방 피하기
단유를 시작하고 2~3주 정도는 사우나, 찜질방 등은 피하는 것이 좋습니다

샤워할 때도 가슴에 뜨거운 물이 오랫동안 직접 닿지 않도록 주의하세요

가슴이 불편하다면 샤워 마지막에 손으로 가볍게 짜내도 무방합니다

 

⑤ 타이레놀 (진통제)
단유 중에 가슴 통증이 심하다면 복용해도 괜찮아요

 

※단유가 완전히 끝난 후 1년 이내에는 '유방암 검사'를 받는 것을 권장합니다

 

⑥ 단유 마사지

몽우리나 고인 젖이 남지 않게 관리해 주는 마사지인데요

단유 막바지에 최소 1~2번만 받아도 유방트러블, 젖몸살을 줄여줄 수 있다고 해요

하지만 정말 저런 마사지 효과가 있는지?

마사지 안 받는다고 저런 문제들이 생기는지?

모두 과학적, 의학적 근거는 전혀 없어요~

모유 수유하고 가슴 마사지받는 동물은 없잖아요? ㅎㅎ

그러니 꼭 받을 필요는 없습니다

단유 후 본인의 몸 상태를 살펴보고, 필요하다고 느껴진다면 받으세요~

 

단유를 결심하기까지 많은 고민이 있었을 것입니다

수유하면서 느꼈던 행복한 순간들과 힘들었던 순간들 모두 떠오르죠?

이 모든 경험이 아이에게도 분명 큰 행복을 주었을 것입니다

아이와 함께 감사한 하루를 보내며, 행복한 육아 이어가세요~

 

감사합니다!

 

 

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