[건강한 다이어트 vol.2] 올바른 단백질 & 지방 섭취 (feat. 과당 & 글리코겐)
올바른 단백질 & 지방 섭취 저번에는 탄수화물에 대해서 정리했죠이번엔 나머지 3대 영양소인 단백질 & 지방 섭취에 대해서 정리해 보겠습니다저번글을 못 보신 분들은 다음 링크를 참조해 주세요(링크) *단백질 -몸의 다양한 구성 성분 재료로 사용(근육, 뼈, 연골, 세포, 체액, 피부, 호르몬, 산소 공급, 영양소 운반, 면역 항체 등) -일부 단백질은 탄수화물 섭취 없이 충분한 양의 에너지를 만듬(과한 탄수화물 섭취가 필요 없는 이유) -처리되고 남은 단백질은 몸에 저장되지 않고 소변으로 배출(but, 과한 섭취는 간과 신장에 부담을 줌) -세포에 쌓인 단백질 쓰레기는 반드시 분해돼야 함but, 지속적인 과한 탄수화물 섭취로 인한 인슐린 자극으로 분해가 어려워지며 계속 싸임(현대인들의 공복 없이 하루 종..
2024. 11. 23.
