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취미 (Interest)46

[가수 추천 vol.3] 윤하 역대 앨범 추천곡 (feat. 유튜브 노래 모음 링크 공유) 윤하 역대 앨범 추천곡 사실 10대 후반부터 군대 시절까지 가장 좋아하던 여가수가 바로 윤하 님이었습니다CD플레이어도 없으면서 국내 데뷔 때부터 3년간 발매했던 앨범도 전부 구매했었죠 ㅎㅎ다음은 한번 윤하 님이 불렀던 역대 앨범 추천곡들을 정리해 보겠습니다지금까지 발매한 곡이 300곡이 넘더라고요 ㄷㄷ정말 추리기 힘들었습니다개인적으로 제 귀에 꽂혔던 노래들만 발매순으로 추천드릴게요    국내 첫 데뷔 싱글 Audition (Digital Single) (Time 2 Rock)2006.12.04수록곡 2곡 전부 명곡이죠Audition (Time 2 Rock) *국내 첫 데뷔곡이기도 한데요기다리다에 묻힌 곡이기도 하죠 ㅠㅠ패기 있는 자신감과 청량함이 돋보이는 힐링송이었어요다시 들으니 그때 감성이 살아나면서 .. 2025. 1. 10.
THE HUNDRED PUSHUPS TRAINING PROGRAM EXCEL FILE DOWNLOAD 6-Week 100 Push-Up Routine Program  When I started workout, I had one more goal in mind.   Push-ups!!! 'Let's suceed 100 push-ups in 1 set before I die' In this blog, I'm going to share with you a 6-week push-up routine that will maximize your upper body strength in a short period of time. I found this routine on the following website.[Hundred Pushups]   The 100 pushups training programThe 100 p.. 2025. 1. 7.
푸쉬업 100개 루틴 챌린지 (feat. 6주 & 다이아몬드 푸쉬업 운동표 다운로드) 푸쉬업 100개 루틴 총 정리마흔이 다 되어가는 나이에 첫아기가 태어났습니다생각해 보니 우리 아이가 성인이 되면 저는 환갑이 다 돼 가겠네요 ㅎㅎ육아를 해보니 느꼈습니다체력적으로 아기를 키우기 가장 좋은 나이는 늦어도 30대 초까지라는 것을요 ㅎㅎ그렇다고 이대로 내려놓고 포기할 수는 없지요TV에 나오는 저와 동나이대인 전 소방관 홍범석 님(86년생, 피지컬 100 시즌 2 준우승)을 보면서 저 사람의 반의 반만 돼도 더 늙기 전에 내 아이와 놀아주면서 건강하게 살 수 있겠다는 생각이 들었습니다그렇게 해서 만든 운동 계획표는 아래 링크에 정리해 놓았습니다 [초보자 운동 헬스 루틴 계획표 다운로드] 헬스 초보자 운동 루틴 계획 짜보기 (feat. 운동 계획표 공유 다운로드)헬스 초보 운동 계획 짜기거진 40.. 2025. 1. 6.
헬스 초보자 운동 루틴 계획 짜보기 (feat. 운동 계획표 공유 다운로드) 헬스 초보 운동 계획 짜기거진 40이 다 되어 애 아빠가 되었네요...이대로는 아이가 조금 더 크면 제대로 놀아주지 못하겠다 싶었습니다...그래서 몸을 좀 만들어야겠다는 생각이 들더군요한번 다음과 같이 계획을 세워서 꾸준하게 운동을 해보고자 합니다  @초보자 운동 (3대 300 이하) *기본 운동 정보-최소 하루 30분 이상 운동하자! (스트레칭 시간은 운동 시간에서 제외!)-부상 방지 위해 운동 전 스트레칭!!(짧으면 5분, 길면 20분 정도)유튜브에 워밍업 스트레칭 영상들이 많으니 골라보면 되겠죠?참고로 저는 아래와 같이 최겸 님의 스트레칭 영상을 봅니다2배속으로 10분 스트레칭을 하고 있네요 ㅎㅎ -큰 근육에서 작은 근육 순으로 운동큰 부위 메인 운동 후, 세부 부위 보조 운동(등, 가슴, 팔, 복.. 2024. 12. 10.
[건강한 다이어트 vol.5] 지방 분해 활성화 6가지 습관 (feat. 오토파지 - 건강한 식습관, 한글파일 다운로드) *대사를 개선하여 지방 분해 활성화 시키는 6가지 습관  1, 나쁜 음식 끊기-설 · 밀 · 나 · 튀 = 설탕, 밀가루, 나쁜 기름, 튀긴 음식 -가공 식품(대부분 설밀나튀 함유), 술(대부분 설탕 함유)-독소 채소 (생 케일, 생시금치, 생근대 등 - 농약 완전 제거 어려움)-고 수은 해산물 (주로 상위 포식자 어종, 바닥에 사는 어종 or 해산물) 2, 섭취시간 제한하기-하루 1~2끼의 식사를 제한된 시간 동안 적당한 양과 질 좋게 섭취 (과식 X)-하루 최소 16시간 이상 공복-공복시간 동안 허용되는 음식 (물, 차, 아메리카노 한잔, 영양제, 약 등)-숙면을 위해 취침 4시간 전에는 음식물 섭취 금지-제로 슈가 : 아세설팜 칼륨, 사카린, 말티톨, 수크랄로스 등의 대체감미료는 설탕과 같이 장에 .. 2024. 11. 26.
[건강한 다이어트 vol.4] 살 찌는 이유 10가지 (feat. 이것들만 지켜도...) *살찌는 이유 10가지 다음은 과학적으로 접근한 살이 찌는 이유 10가지를 정리해 보았습니다자가 점검 차원에서 한번 읽어보시길 바랍니다혹시라도 살이 찌고 싶으신 분들은 이대로 하면 되겠죠? ㅎㅎ 1, 잦은 음식 섭취 -눈떠서 자기 전까지 장이 쉴 시간 없이 음식을 먹음 -지속적인 섭취로 우리 몸의 인슐린 농도가 떨어질 시간이 없음-인슐린 농도가 높으면 체지방 분해를 억제시키고, 단백질은 손상시킴(근단적으로 말하면 24시간 인슐린 스파이크 상태) 2, 설탕/액상과당 함유 음식 섭취-과당은 체내 흡수 속도가 매우 빠르고, 대부분 간으로 직행하여 중독성 유발 -당에 중독된 뇌는 열량 인식을 못하게 됨-장 속 유해균 증식 유발(간에서 독으로 작용하여 대사 문제 유발) 3, 탄수화물 과잉 섭취 -여러 가지 영양분.. 2024. 11. 25.

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