[건강한 다이어트 vol.3] 다이어트 관련 호르몬 (feat. 코르티솔, 멜라토닌, 성장 호르몬, 포만감 호르몬)
다이어트 대표 호르몬 다음은 다이어트에 크게 작용하는 호르몬 4가지 정보를 추려보았습니다*코르티솔-주로 스트레스 자극에 맞서 분비되는 호르몬 -해 뜨면서 높아지기 시작하여 오전 9시쯤 최고점에 이르러 잠에서 깨움(낮 시간 동안 활동하게 도와줌) -해 질수록 점점 낮아져 휴식하기 좋은 몸 상태로 만들어 줌(밤에 휴식하고, 아침 or 낮에 운동하는 것이 더 좋은 이유) -주의과한 스트레스 자극에 만성 노출되면 코르티솔 농도가 과하게 증가하여 식욕이 증가하고, 지방 축적을 유발하고, 근조직 손상도 야기하며, 불안, 초조 상태가 이어지고, 만성 피로, 만성 두통, 불면증, 면역 기능 약화 등 건강 문제가 생길 수 있음(잠이 부족하면 다음날 활동에 큰 영향을 주는 이유) -참고로 흡연자는 스트레스 자극이 만성일..
2024. 11. 24.
