헬스 중급자1 헬스 초보자 운동 루틴 계획 짜보기 (feat. 운동 계획표 공유 다운로드) 헬스 초보 운동 계획 짜기거진 40이 다 되어 애 아빠가 되었네요...이대로는 아이가 조금 더 크면 제대로 놀아주지 못하겠다 싶었습니다...그래서 몸을 좀 만들어야겠다는 생각이 들더군요한번 다음과 같이 계획을 세워서 꾸준하게 운동을 해보고자 합니다 @초보자 운동 (3대 300 이하) *기본 운동 정보-최소 하루 30분 이상 운동하자! (스트레칭 시간은 운동 시간에서 제외!)-부상 방지 위해 운동 전 스트레칭!!(짧으면 5분, 길면 20분 정도)유튜브에 워밍업 스트레칭 영상들이 많으니 골라보면 되겠죠?참고로 저는 아래와 같이 최겸 님의 스트레칭 영상을 봅니다2배속으로 10분 스트레칭을 하고 있네요 ㅎㅎ -큰 근육에서 작은 근육 순으로 운동큰 부위 메인 운동 후, 세부 부위 보조 운동(등, 가슴, 팔, 복.. 2024. 12. 10. 이전 1 다음
