단유차1 [육아일지 vol.2] 모유 수유에 좋은 음식들 (feat. 피해야 하는 음식들 = 단유 음식) 모유 수유에 좋은 음식들우선 결론부터 말하면한 번이라도 더 아기에게 젖을 물리는 것보다 좋은 모유량 늘리기 방법은 없습니다!!하루 8~12번 정도로 물리고, 새벽 수유도 해야 좋습니다양보다 질이 더 중요!이를 전제로 음식들을 추천해 볼게요~ *모유의 양과 질을 늘려주는 음식들 10가지 기본적으로 하루 3끼를 양질의 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다평소 체중을 유지할 때보다 하루 밥 한 공기 정도 kcal를 더 먹는다고 생각하세요이는 간식으로 보충해 주면 되겠죠(일반적으로 하루 2,500kcal 정도 섭취 권장)특정음식을 먹어야 한다기보다는 안 좋은 음식을 피하는 것으로 접근하는 것이 좋습니다단순하게 건강에 도움 되지 않는 음식들을 피하면 됩니다 ㅎㅎ(밀가루, 설탕, 튀김, 지방 많은 음식, 기름.. 2024. 8. 22. 이전 1 다음
