러닝 초보1 Running 올바른 러닝 = 달리기 자세 총 정리 (feat. 러닝화 추천) 올바른 러닝의 모든 것 요즘 러닝이 대세 건강 운동으로 떠올랐는데요하지만 모든 운동이 그렇듯 러닝 또한 올바른 자세로 진행해야 부상 없이 할 수 있습니다실제로 잘못된 자세로 뛰고 있는 사람들이 많은데요다음은 올바른 러닝 자세와 효과적인 러닝 방법에 대해 한번 알아보겠습니다~ *러닝의 효능심장 박동수가 최대의 70% 정도로 올라가면 심장과 폐, 뇌 건강을 증진시킵니다 하지만, 걷는 것 만으로는 이 정도의 강도를 주기 힘들기 때문에 뛰는 것이 더 좋습니다생존을 위한 최소한의 움직임이 걷기라면, 건강을 위한 움직임은 바로 러닝입니다(생존 = 걷기, 건강 = 달리기) *대표적인 잘못된 러닝 자세① 발 뒤꿈치 착지-뒤꿈치가 땅에 닿는다는 것은 멈추겠다는 신호입니다 (브레이크)달리기에는 걷기와 달리 멈추는 동작이 .. 2024. 11. 13. 이전 1 다음
