올바른 식습관2 [건강한 다이어트 vol.4] 살 찌는 이유 10가지 (feat. 이것들만 지켜도...) *살찌는 이유 10가지 다음은 과학적으로 접근한 살이 찌는 이유 10가지를 정리해 보았습니다자가 점검 차원에서 한번 읽어보시길 바랍니다혹시라도 살이 찌고 싶으신 분들은 이대로 하면 되겠죠? ㅎㅎ 1, 잦은 음식 섭취 -눈떠서 자기 전까지 장이 쉴 시간 없이 음식을 먹음 -지속적인 섭취로 우리 몸의 인슐린 농도가 떨어질 시간이 없음-인슐린 농도가 높으면 체지방 분해를 억제시키고, 단백질은 손상시킴(근단적으로 말하면 24시간 인슐린 스파이크 상태) 2, 설탕/액상과당 함유 음식 섭취-과당은 체내 흡수 속도가 매우 빠르고, 대부분 간으로 직행하여 중독성 유발 -당에 중독된 뇌는 열량 인식을 못하게 됨-장 속 유해균 증식 유발(간에서 독으로 작용하여 대사 문제 유발) 3, 탄수화물 과잉 섭취 -여러 가지 영양분.. 2024. 11. 25. [건강한 다이어트 vol.1] 올바른 탄수화물 섭취 (feat. 저탄수화물 식단) 올바른 탄수화물 섭취 탄수화물은 우리 몸에 기본적인 에너지를 공급하는 중요 영양소 중 하나입니다하지만 잘못 먹거나 과하게 먹을 경우 오히려 역효과를 가지고 오는데요다음은 올바른 탄수화물 섭취에 대해서 정리해 보겠습니다이는 분명히 건강한 다이어트와 건강한 식습관에 도움이 될 것으로 생각됩니다 *탄수화물-섭취 후 보통 에너지로 사용 후 남은 양은 지방으로 저장 ㄷㄷ -과한 섭취는 인슐린 분비를 자극하여 체지방 분해를 억제시키고, 단백질을 손상시킴(탄수화물을 많이 먹으면 안 되는 이유) -이는 곧 섭취한 에너지만 사용하고, 체지방으로 저장된 에너지는 사용하지 못하게 함(체지방 분해가 억제되어 있어서 기초대사량 감소 = 살 안 빠짐) -결국 실제 사용 가능한 총에너지를 감소시켜 더 무기력해짐(배 터지게 먹어도 .. 2024. 11. 22. 이전 1 다음
