임신 중기 식단1 [출산로드 vol.6] 와이프를 위한 임산부 식단 짜기 (②임신 중기 - 식단표 다운로드) 임신 중기 식단 리스트 와이프를 위해서 짜보았습니다 @임신 중기 (4~7개월)일반적으로 12주부터 안정기입니다태아의 성장이 빨라지고 섭취하는 것에 따라 영향을 받기 시작하여 조금 더 먹는 것에 신경 써줘야 합니다임신전기에 먹었던 것들을 지속적으로 잘 먹어주되 아래 추가되는 영양소들을 신경 써주세요태아의 성장을 위해 지속적인 양질의 단백질 섭취가 중요합니다태아와 산모 모두의 뼈 & 피 건강을 위하여 칼슘 & 철분을 잘 섭취해 줍니다태아의 두뇌, 시력 발달을 위해 오메가 3 섭취가 필요합니다6개월 차부터는 태아의 신장 & 간장 성장을 위해 타우린 & 글리코겐을 잘 섭취해 줍니다7개월 차부터는 부종관리를 위해 염분 섭취를 줄여줍니다 (저염식 신단) 각 영양소별로 식단 리스트를 작성해 보았습니다식단을 짜는데 도.. 2023. 12. 14. 이전 1 다음
