임신준비 음식1 [출산로드 vol.2] 임신에 도움 되는 음식 & 피해야 하는 음식 임신에 도움 되는 몸을 따듯하게 해주는 음식들 임신이 되기 위해서는 따듯하게 기초 체온 유지(36.5 ℃ )가 중요합니다 배란기가 되면 고온기로 접어들어 0.2~0.5 ℃ 체온이 상승합니다 -> 체온증가가 없다면 배란 장애를 유추해 볼 수 있습니다 기초 체온을 높이기 위한 3가지 방법은 수면 + 운동 + 식사입니다 그중에서도 음식에 대한 리스트 정리입니다 우선 1일 3식을 적절한 시간에 섭취해야 기초체온이 올라가는 환경을 조성 가능합니다 특히 아침식사는 웬만하면 거르지 마세요 단백질은 소화 흡수가 늦기 때문에 과힌 섭취는 피하고, 아침에 견과류 등의 식물성 단백질 섭취를 권합니다 *도움 되는 음식 1, 흑염소 불포화 지방산이 많아 소화 흡수의 부담이 적은 단백질 음식 하루 3끼를 다 먹으며 복용 시 체중.. 2023. 11. 21. 이전 1 다음
