[육아일지 vol.21] 아기 시력 지켜주기 (feat. 근시, 난시, 원시, 약시 & 엑셀파일 공유)

우리 아기 시력 지켜주기

*용어 정리

근시

가까운 것만 잘 보임

가까이 들여다보는 것이 더 근시를 빠르게 진행시킴

 

원시

먼 곳만 상대적으로 잘 보임  

눈의 성장이 끝나는 초등학교 입학 전까지는 90% 이상 대부분의 아이들이 원시

 

난시

초점이 한 점으로 잘 모이지 않아서 글자나 물체가 겹치거나 번져 보임

 

약시

안경으로도 시력이 충분히 안 나옴

발달이 제대로 안 되어 시력이 약한 상태  

 

 

*아기의 시력 발달 과정

신생아 시기 (0~28일)

시력 약 0.03

매우 흐리게 흑백으로만 보이는 정도 (흑백 모빌, 흑백 초점책 사용)

시야 약 20~30CM (엄마 품 수유 거리) 

두 눈을 함께 사용하는 법을 배우기까지 눈이 무작위로 움직임

꼬마손 병풍 초점책 2권 세트 블랙화이트 색깔모양 - 놀이책/교구 | 쿠팡

 

영아 시기 (2~3개월) 

시력 약 0.06

빨강, 녹색 정도 색상 인지 (칼라 모빌 및 초점책 사용)

시야 약 2~3미터 거리 물체 인지

가까운 물체에 집중하기 시작하며 움직이는 물체 추적 시작

눈의 무작위 움직임이 점차 줄어듦

타이니러브 한글판 테일즈모빌 + 홀더 - 모빌 | 쿠팡

 

영아 시기 (4~6개월)

시력 약 0.1

시각적으로 가까운 물체 구별하며 잡으려고 함

초점이 맞으며 시각이 더욱 선명해지고, 멀리 있는 것도 볼 수 있음

엄마의 얼굴을 제대로 인지하기 시작

12개월까지는 눈 맞춤 잘 되는지, 한쪽 눈만 심하게 돌아가지 않는지, 빛을 과하게 싫어하지 않는지 확인 필요

 

유아 시기 (12개월~)

시력 약 0.3 ~  0.4

색상 구분, 세부 인식, 거리 파악 가능

2세 전까지 급격하게 시력 발달

생후 1세 전후 선천백내장, 각막혼탁 등 구조적 눈질환이나 사시 여부 확인 시기

너무 가까이서 보거나, 눈을 찡그리거나, 고개를 숙여서 본다면 바로 검진 ㄱㄱ!

 

만 3세

시력 약 0.6 (최소 0.4 이상 도달 필요)

보통 만 3세 전후(약 42개월)로 최소 숫자는 알아야 정확한 시력검사표 이용 가능

첫 본격적인 안과 검진과 약시·굴절이상 확인 권장

만 4세 전후 한국소아안과학회 권고로 안과 검진받는 시기

이후 6세까지 최소 연 2회 정기 검진 권함 (영유아 검진 때마다)

42~48개월 시력 0.5 미만 / 그 이상 연령에서 0.63 미만일 경우 정밀검사 필요

가능하면 안경사가 아닌 안과 전문의가 직접 시력검사를 해주는 병원 방문

 

만 6~7세

시력 1.0 (최소 0.63 이상 도달 필요)

보통 5세까지 일반적인 성인 수준의 시세포 완성

초등학교 입학 무렵 시력 거의 완성

안경을 꼈을 때도 최소 시력 1.0 필요

1.0이 안된다면 약시 의심

사시, 근시, 난시, 원시, 약시를 더 늦기 전에 확인하고 관리

 

시각 시스템이 완성되는 10세 즘부터 시력 문제 교정 매우 어려움

(어린 시절 조기 발견해야 하는 이유)

 

라식, 라섹 등의 수술은 눈의 성장이 멈추는 성인이 된 뒤에 하는 것을 권함

(수술을 해도 성장 완료 전까지는 계속 눈이 나빠지기 때문에)

 

 

*아이의 시력을 지켜주기 위한 행동

최소 초등학생 때까지 잘 지켜주는 것이 좋아요

 

① 하루 최소 1~2시간 이상의 야외 활동 (자외선 노출)

자연광을 받으면 근시 진행을 억제시키며, 눈에서 도파민 물질이 나와 망막을 보호

(아이들의 야외 활동을 늘려줘야 하는 이유)

실내 생활시간이 많아질수록 근시 발생률 높아짐

(주로 야외 생활을 하는 몽골인 눈이 좋은 이유)

높은 비중의 실내 생활시간이 TV를 가까이서 보는 것보다 눈에 더 안 좋음

(현대인 90프로 이상 근시를 가지고 있는 이유)

책도 야외에서 햇빛과 함께 보는 것이 눈에 훨씬 좋음

(실내등과 바깥 햇빛의 밝기 차이는 약 10배 이상)

 

② 올바른 책 보기

30분 이상 책을 봤다면, 4미터 이상 먼 거리를 5분간 쳐다보기

(무언가 가까이에서 30분 이상 집중해서 봤다면, 멀리 보면서 눈 근육을 쉬게 해 줘야 좋음)

눈과 책거리 약 30~40cm 이상 유지

엎드리거나 누운 상태에서 보는 습관은 거리 유지가 어려워 시력 저하 초래

눈 근육은 자세히 보려고 할 때 수축 조절이 일어남

특히 가까이에서 작은 것을 보려고 할수록 더 큰 조절 필요

(작은 글씨의 책을 보면 눈이 급격하게 피곤해지는 이유)

 

③ 동영상 노출 빈도 줄이기 (요즘 가장 큰 이유)

특히 일몰 시간 이후 야간 동영상 시청은 더욱 어린아이의 눈에 안 좋음 

어두운 곳에서 눈에 부담이 가중

만 2세까지는 최대한 영상 매체에 노출되지 않는 것이 좋음

만 5세까지는 하루 최대 1시간 이내로 영상 시청 제한 권함

만 10세까지는 하루 최대 2시간 이내로 영상 시청 제한 권함

특히 소아 시기 자기 전 핸드폰은 최악의 행동

 

④ 만 3세 이후 정기적인 시력 검사(=안과 검진) 필요 

최소 1년에 2회 정기 검진 권함

약시 등 안과 질환은 시력 발달이 끝나기 전에 치료하지 않으면 완치 어려움

가족력이 있다면 소아과 전문의가 안과 전문의에게 의뢰하여 조기검진 가능

청소년기에도 최소 1년에 1회 정기 검진 권함

 

⑤ 눈 건강에 좋은 균형 잡힌 식사

영양소	역할	주요 음식	섭취 횟수
비타민 A/베타카로틴	야맹증 예방, 각막 보호, 눈물막 안정	당근, 단호박, 고구마	하루 1~2회
루테인/제아잔틴	황반 보호, 중심 시력 방어	시금치, 케일, 브로콜리, 파프리카, 옥수수	하루 한접시
오메가-3 지방산	망막 건강, 시력 발달, 안구건조증 예방	연어, 송어, 고등어, 참치, 정어리	주 2~3회
안토시아닌	눈 피로 완화, 시야 개선, 망막 질환 예방	블루베리, 아사이베리, 포도, 가지	요거트 류 등 간식
라이코펜	눈의 산화 스트레스 감소, 세포 손상 방지	토마토, 수박, 딸기	간식
비타민 E	항산화 작용, 눈 보호	아몬드, 견과류, 씨앗	간식
아연	눈 건강 유지 필수 영양소	달걀 노른자, 견과류	하루 1회

 

다음은 해당 내용을 정리하여 엑셀 파일 한장으로 만들어 보았어요

필요하신 분들은 받아가세요~

비밀 댓글 남기시면 비번 알려드릴게요~

아기 시력 보호하기 (암호).xlsx

0.02MB

 

아트사인 세로형 링포켓 스탠드 A4, 222 x 65 x..., 1개 - 아크릴꽂이/집게 | 쿠팡

 

'쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음'