올바른 머리 감기 (feat. 탈모 예방 & 비듬 & 각질 관리 - 엑셀 파일 공유)

올바른 머리 감기

 

나이가 들수록 모발이 이전과 다르게 느껴지는 경우가 많습니다

이번에는 젊은 시절부터 어떻게 머리를 관리해야 하는지를 한번 정리해 보겠습니다

우선

 

*탈모란?

탈모는 나이가 들수록 머리카락이 가늘어지는 자연스러운 노화 과정 (보통 20대 중반부터 시작)

머리숱과 더 이상 머리가 자라지 않는 탈모는 대부분 유전성 (잘못된 관리로 인한 후천적 탈모)

어릴 적부터 두피 관리를 잘하면 탈모를 최대한(80% 이상) 늦출 수 있음 (못하면 과속화)

탈모약은 생각보다 부작용이 적으니 차도를 보면서 6개월 정도 먹어보는 것이 효과적

(얇아진 머리굵기를 조금이라도 두껍게 만드는데 도움)

M자 탈모는 이미 머리가 빠진 상태이기 때문에 모발 이식이 더 나음

탈모 샴푸는 탈모를 막아주는 것이 아닌 두피상태를 개선시켜 주고, 탈모를 늦춰주는 제품

후천적 탈모의 원인으로는 음주, 흡연, 안 좋은 식습관, 심한 다이어트, 부족한 잠, 정신적 & 육체적 스트레스, 잦은 염색 및 탈색, 머리를 꽉 묶는 습관(특히 여성), 비타민A 과다 섭취, 잘못된 머리 감기 등이 있음

 

이 중에서도 특히 일상적으로 중요한 올바른 머리 감기 방법에 대해서 정리를 해보았습니다

 

@올바른 머리 감기 방법

1, 적절한 물온도

평균 체온(36.5도)보다 약간 낮은 정도의 미온수(약 36도) 추천

40도 이상의 뜨거운 물은 모발의 단백질을 변형시키고, 두피의 피지막을 손상시켜 피지샘을 과다 증식시키고, 염증을 유발하고, 두피를 과하게 건조해지게 하여 모낭(머리카락 생성하는 곳), 모공 건강에도 좋지 않음

 

2, 충분한 애벌 샴푸

샴푸질 하기 전에 30초~1분 정도 물로 노폐물을 충분히 제거하는 것이 좋음

(설거지하기 전에 물에 담가서 불려준다는 느낌)

 

3, 적절한 샴푸양 = 1 펌프 (일반 남성 머리 길이 기준) 

샴푸 원액을 그대로 바르지 말고 손바닥에서 충분히 거품을 내준 후 사용하는 것이 좋음

 

※올바른 샴푸 구하기

자신의 두피 타입(지루성, 건성, 민감성) 확인 후 맞는 샴푸 찾기

(지성 - 강한 세정력 / 건성 - 강한 보습력 / 민감성 - 강한 성분 피하기)

순한 계면활성제, 강한 보습력과 세정력, 약산성, 피지 조절 샴푸 권함

보통 머리 감기는 1일 1회가 적당한 편 (두피 타입에 따라 다름 / 잠들기 전 권함)

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4, 충분한 샴푸질 

부드럽게 두피 마사지 하듯이(세수하듯이) 머리 전체를 골고루 1~2분 샴푸질 해주기

손톱으로 긁듯이 하면 두피에 염증이 생길 수 있음

근본적으로 두피의 노폐물 제거가 중요

부드럽게 사용하는 브러시는 피지나 노폐물을 제거에 효과적 (끝이 뾰족한 브러시는 비추)

샴푸질 후 성분이 흡수되도록 2~3분 정도 내버려 두기 (이 닦는 시간)

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5, 올바른 린스·트리트먼트 사용 

두피를 피하고 모발 끝에만 바르기

(손상과 건조가 쉬운 모발의 중간~끝부분을 부드럽게 코팅하고 보습하는 용도)

해당 성분이 두피에 닿으면 모공을 막고, 유분과 잔여물이 쌓여 기름짐·가려움·염증 유발 가능

결국 모발에 잔여물이 남기 때문에 탈모 환자에게는 사용 권하지 않음

 

6, 올바른 헹구기

흐르는 물에 1~2분 이상 충분히 헹궈주는 것이 가장 중요

머리에 샴푸 화학물질이 남아있으면 두피에 염증 등 안 좋은 영향을 줄 수 있음

샴푸가 얼굴 등에 흐르면 피부 트러블을 일으킬 수 있으니 머리를 숙이고 헹구는 것이 좋음

(샤워 시 샴푸 -  세안 - 바디 순으로 하는 것이 좋은 이유)

 

7, 머리 잘 말리기

두피를 건조하게 잘 말리지 않으면 기존의 진균(곰팡이균)들이 더욱 증식하여 가려움증, 염증 등을 유발하고, 결과적으로 탈모까지 악화 가능

모발은 젖은 상태에서 약해지기 때문에 큰 자극을 주지 않고 말리는 것이 좋음

수건으로 머리를 막 문지르거나, 탈탈터는 것도 두피에 좋지 않음 (꾹꾹 눌러서 물기 제거)

뜨거운 바람은 두피 방어막을 손상시키기 때문에 차가운 바람으로 말리기 권장

(급한 경우, 가급적 뜨거운 바람이 두피에 닿지 않게 하고, 골고루 움직이며 말리기)

특히 젖은 상태에서 하는 빗질은 두피와 모발을 손상시킬 수 있음

 

 

@번외 - 탈모 및 두피 관리

1, 평소 피해야 할 두피 건강에 안 좋은 행동들

- 머리 잡아당기거나 꼬기

- 머리카락 뽑기 (흰머리 포함)

- 머리 당겨서 묶고 다니기

 

2, 미녹시딜 - 대표적인 탈모 관리 약품

-두피로 가는 혈류를 증가시켜 영양분을 공급하고, 모낭의 머리카락 생성을 자극시킴

-두피에 바르는 약(약국 구매 가능)과, 먹는 알약(병원 처방 필요) 형태 두 가지 

-바르는 약을 더 추천

(먹는 약은 간편하나 원하지 않는 곳에도 털이 나거나, 얼굴색이 붉어질 수 있음)

-주로 중년 여성들이 많이 사용

-가격 저렴한 편 (보통 1~2만 원 대)

-머리를 잘 감고 잘 말린 상태에서 바르기

-두피에 직접 닿아서 모공으로 흡수가 돼야 효과적

-바른 후 잘 흡수되도록 잘 말리는 것이 중요

-도포 후 일정시간 내버려 두기 (자긴 전 추천 - 아침에 머리 감기)

 

3, 집에서 하는 두피 관리 방법 (주 1회)

① 뜨거운 물수건 두피에 10분 얹어 놓기

두피의 혈류가 증가하고, 모공이 열림

② 호호바 오일로 두피에 골고루 마사지하기 (미용실에서 저렴하게 구매 가능)

③ 토닉이나 녹차물을 우려서 천에 묻힌 후 닦아내기

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다음의 포스팅을 다음과 같이 엑셀파일로 한번 더 정리해 두었습니다

필요하신 분 받아 가세요~

비번은 댓글 남겨주시면 알려드리겠습니다

올바른 머리 감기 (암호).xlsx

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[엑셀 팁] Excel 엑셀 파일 암호 비번 해제 제거 방법 (feat. 암호 설정 방법)

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