일상 정보/출산 및 육아40 [출산로드 vol.10] 임신하면 준비해야하는 것들 총정리 (feat. 2024년 임산부 혜택) 임신하면 뭐 하지? 1, 국민건강 보험공단 - 임산부 등록임신 후 가장 먼저 해놓아야 하는 것!보통은 임신확인서(=건강보험 임신, 출산 진료비 지급 신청서)를 받으면 병원에서 알아서 등록해 줍니다 Or, 아니면 다음과 같이 직접 신청해 주어야 합니다혹시 임신확인서에 요양기관기호와 담당의사 면허번호가 보이지 않는다면 그냥 병원에 부탁하세요!!!(웬만하면 병원에 부탁하는 게 편해요~)그리고 국민행복카드를 어떤 카드사로 이용할 것인지를 미리 정해 두어야 해요 국민건강보험 홈페이지 방문 후 로그인 (요즘은 어디든 카톡을 통한 로그인 인증이 참 편리해요~)민원요기요 - 개인민원 클릭보험급여 - 임신/출산진료비 클릭임신, 출산 진료비 온라인 신청 클릭 (저는 남자라서 안됨 ㅎㅎ)이 뒤로는 안내대로 정보를 기입해 주.. 2023. 12. 28. [출산로드 vol.9] 임신 중 신체 변화 및 증상 총 정리 (feat. 임산부 통증) 임신 중 신체 변화와 증상 지금까지 봐온 와이프의 증상들과 앞으로 나타날 신체 변화와 증상들을 최대한 정리해 보았습니다 이중에 얻어가시는 정보가 있기를 바라봅니다 1, 임신 전기 증상 (1~3개월 = 1~12주) *착상혈 임신 초 수정란인 아기집이 자궁 내막에 착상할 때 혈관을 파고드는 과정에서 발생하는 소량의 출혈입니다 혈관을 건드리기 때문에 생각보다 흔하게 발생한다고 합니다 복통, 가슴 통증 등이 같이 나타날 수 있습니다 출혈양이 많거나 덩어리 진 출혈이 아니라면 큰 걱정은 할 필요 없습니다 산부인과에서 초음파 검사를 받아본 후에 문제가 있다면 조치받으세요 출혈이 없다면 가벼운 운동 정도는 해주는 것이 산모의 건강과 스트레스 완화에도 더 좋습니다 *허리 & 골반 통증 임신초기 자궁이 커지는 과정에서 .. 2023. 12. 21. [출산로드 vol.8] 임신 초기 울렁거림(=입덧) 이유와 완화방법 (feat. 입덧에 좋은 먹거리) 임신 입덧 완화하기 임신한 와이프의 입덧에 도움이 되고자 정보들을 찾아 모아보았습니다 *입덧-아직까지 의학적으로 정확하게 밝혀진 건 없지만 임신 초기 태아가 자리를 잡는 과정에서 호르몬의 변화로 인해 약 4~12주 사이에 일어나는 증상으로 추정되고 있습니다심한 경우 16주 ~ 임신기간 내내 진행되는 경우도 있습니다-보통 임산부 중 70% 이상이 겪는 증상입니다 *입덧 완화 방법①내관 혈자리 지압 손목 정 중앙에서 4~6cm 아래 누르면 쏙 들어가는 혈자리를 손가락으로 살살 문지르면 많게는 50%까지 편안해지는 효과 있다고 합니다자세한 설명은 아래 영상 링크를 참조하세요유튜브 채널 강남허준TV그밖에 매번 혈자리 누르기가 불편한 분들을 위한 다음의 제품을 사용할 수도 있습니다-입덧밴드=씨밴드=입덧팔찌.. 2023. 12. 17. [출산로드 vol.7] 와이프를 위한 임산부 식단 짜기 (③임신 후기 - 식단표 다운로드) 임신 후기 식단 리스트 와이프를 위해서 짜보았습니다 @임신 후기 (8~10개월)일반적으로 일반적으로 먹고 싶은 만큼 충분한 양의 식사를 할 수 있도록 합니다출산 전 태아의 모든 기관이 다져지는 기간입니다마지막까지 저염식 식단을 하는 것이 부종예방을 하는것이 좋습니다충분한 칼슘 & 철분을 섭취하여 태아와 산모 모두의 건강을 챙겨야 합니다아래와 같이 임신 후기에 필요한 많은 영양소들이 있습니다만... 망간 - 태아 골격 형성크롬 - 태아 근육 다지기 아연 - 산후 우울증 예방요오드 - 조산예방, 마음 안정 작용비타민C - 조산예방, 마음 안정 작용 비타민B군 - 임산부 통증 완화비타민E- 산소공급, 근육 경직 완화 등 순산에 도움 엽산, 비타민B12, K - 모유수유 준비 단 음식 자제 - 임신중독증(.. 2023. 12. 15. [출산로드 vol.6] 와이프를 위한 임산부 식단 짜기 (②임신 중기 - 식단표 다운로드) 임신 중기 식단 리스트 와이프를 위해서 짜보았습니다 @임신 중기 (4~7개월)일반적으로 12주부터 안정기입니다태아의 성장이 빨라지고 섭취하는 것에 따라 영향을 받기 시작하여 조금 더 먹는 것에 신경 써줘야 합니다임신전기에 먹었던 것들을 지속적으로 잘 먹어주되 아래 추가되는 영양소들을 신경 써주세요태아의 성장을 위해 지속적인 양질의 단백질 섭취가 중요합니다태아와 산모 모두의 뼈 & 피 건강을 위하여 칼슘 & 철분을 잘 섭취해 줍니다태아의 두뇌, 시력 발달을 위해 오메가 3 섭취가 필요합니다6개월 차부터는 태아의 신장 & 간장 성장을 위해 타우린 & 글리코겐을 잘 섭취해 줍니다7개월 차부터는 부종관리를 위해 염분 섭취를 줄여줍니다 (저염식 신단) 각 영양소별로 식단 리스트를 작성해 보았습니다식단을 짜는데 도.. 2023. 12. 14. [출산로드 vol.5] 와이프를 위한 임산부 식단 짜기 (①임신 전기 - 식단표 다운로드) 임신 전기 식단 리스트 와이프를 위해서 짜보았습니다 @임신 전기 (1~3개월) 아기를 위해 양질의 음식들로 식습관 개선이 필요한 시기입니다 엽산제 800ug와 함께 5대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄)를 골고루 드세요 아직까지는 먹은 것이 태아에게 직접적인 영향은 가지 않지만 절대 피해야 하는 것들만 지켜주세요 (술, 담배 등) 4~12주 사이 입덧 증상이 있는 기간에는 비타민B6, B12가 좋다고 합니다 그리고 초기 유산 예방을 위해 비타민E도 섭취해주어야 합니다 또한 변비 예방에 좋은 충분한 섬유질 섭취가 필요합니다 각 영양소별로 식단 리스트를 작성해 보았습니다 식단을 짜는데 도움이 되었으면 합니다 *아침 식단 [탄수화물] 다이어트 식단이라도 탄수화물은 인슐린 분비를 유발하여 과하.. 2023. 12. 5. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음
