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폭싹 속았수다 각 화별 명대사 모음 (feat. 마흔살 극T 아빠의 감상문 & 문서 공유) 개인적으로 와닿은 폭싹 속았수다 명대사 모음 솔직히 처음 포스터만 보았을 때는 그냥 또 뻔한 옛날 시대를 배경으로 하는 로맨스물이라고 생각해서 별로 관심 없었어요제목도 폭싹 뭘 속았다는 거야... 사기당했다는 건가?('매우 수고하셨습니다'를 뜻하는 제주어였을 줄이야...)그런데 어머니가 그동안 1도 관심 없으시던 넷플릭스 가입을 하시는 거 아니겠어요!?그렇게 저도 와이프와 함께 정주행을 하기 시작했습니다 ㅎㅎ 총 16화 시청을 마친 후 저의 평점은...★ ★ ★ ★ ★ (5점 만점) 이 정도로 명대사가 많은 작품은 못 본 것 같아요미생이나, 스토브리그 정도가 명대사 많은 드라마로 떠오르는데요이 작품들을 모두 뛰어넘을 정도로 방대한 양의 명대사가 들려왔어요체감상 5분에 한 번씩은 나오는 느낌... ㄷㄷ이.. 2025. 4. 23.

[에어컨 청소 업체 추천] 우렁 총각 청소 후기 (feat. 복층 시스템 에어컨) (에어컨 청소 업체) 우렁 총각 실제 후기 (feat. 내돈내산)여기는 하남 미사센텀비즈 기숙사입니다보다시피 층고가 너무 높아서 에어컨 청소는 엄두도 못 내고 있었어요그렇게 거진 7년을 썩혀놓았습니다... ㅎㅎ 도저히 안 되겠다 싶어서 이번에 한번 청소를 하기로 맘먹었습니다헌데 층고가 높다 보니 청소가 불가한 업체들이 많더군요... 그러던 와중 와이프가 맘카페에서 추천받은 업체를 소개해주었어요 우렁총각 하남점[하남점 - 네이버 지도 링크] 네이버 지도우렁총각map.naver.com 알아보니 이미 전국에 수많은 지점을 둔 업체더군요 ㄷㄷ [예약 방법]간단했어요네이버 지도에 들어가서 가까운 지점을 찾은 뒤 예약을 진행하면 됩니다 예약 버튼을 눌러서 원하는 날짜를 선택한 뒤원하는 형태의 에어컨 청소를 선택하면.. 2025. 4. 15.

chatGPT 챗지피티 지브리 이미지 만드는법 (feat. 이 밖에 어떤 이미지들이 생성 가능할까?) chatGPT 챗지피티 이미지 만들기 어디까지 가능할까? 지난달 3월 25일 공개된 신규 이미지 생성 모델 ‘챗GPT-4o 이미지 생성’ 기능이 큰 인기를 끌고 있습니다특히 MZ세대를 중심으로 지브리 애니메이션 풍으로 만든 SNS 프사가 인기인데요해당 기능이 공개된 지 약 2주 만에 현재 챗GPT의 국내 일간 활성 이용자 수가 처음으로 120만 명대를 돌파하며 역대 최고치를 기록했다고 합니다해당 서비스 이전인 한 달 전과 비교하면 대략 56% 증가한 수치 ㄷㄷ오픈 AI의 샘 올트먼 CEO 역시 자신의 X 프로필 사진을 지브리풍 이미지로 바꾸었죠 [방법]방법은 간단합니다그냥 바꾸고 싶은 사진을 올리고 '지브리 스타일로 만들어줘' 하면 끝만약 원하는 사이즈 비율이 있다면 '지브리 스타일로 만들어줘. 이미지 .. 2025. 4. 7.

[코인 앱테크 추천 ①] 비트버니 1년 사용 솔직 후기 (친구 초대코드 A9C81F) 비트버니 1년 사용 솔직 후기 비트코인을 주는 어플이 있다고?속는 샘 치고 1년 동안 꾸준히 이 어플을 돌려보았습니다보통 소멸까지 앱테크 포인트 유효 보유 기간은 1년이니까요작년 4월부터 시작하여 이제 곧 1년을 앞두고 있는데요과연 결과는 어땠을까요?한번 보시죠~ [어플 다운로드 링크] 비트버니 - 코인 앱테크 만보기, 돈버는앱, 돈되는앱 - Google Play 앱매일 걷기만 해도 돈버는앱, 돈되는앱! 건강도 챙기고 자산(금, 은 등)도 챙길 수 있는 성장형 앱테크!play.google.com [초대코드 - 코인 받고 시작]우선 어플 가입 후 24시간 내에 초대코드를 입력해서 500 코인 받고 시작하세요우측 하단에 '전체 - 프로모션 코드' 순으로 들어가서 입력해 주면 끝~ (친구 초대코드 A9C.. 2025. 3. 26.

[가수 추천 vol.4] 휘성 역대 앨범 추천곡 모음 (feat. 유튜브 노래 모음 링크 공유) 휘성(Realslow) 역대 앨범 추천곡 최근 안타까운 소식이 있었죠저의 10~20대 시절의 노래방을 책임졌던 가수 중 한 분인 휘성 님이 세상을 떠난...솔직히 종종 방송에 나온 모습들을 보면서 멘탈이 강한 사람은 아니라고 생각했어요...그래서 더욱더 안타까웠습니다...생각해 보니 저 또한 휘성 님의 노래를 제대로 안 들은 지가 10년 정도 돼 가더라고요...이번에는 한번 오랜만에 과거를 추억하며 모든 노래들을 들어보고, 정리하는 시간을 가져보려 합니다지금까지 휘성 님이 발매했던 곡이 총 200곡이 좀 넘네요개인적으로 제 귀에 꽂혔던 노래들 위주로 발매순으로 추천드릴게요~ 정규 1집 Like A Movie 2002.04.03 총 14곡당시 한국 학생들에게 R&B 스타일을 제대로 유행시킨 앨범각 노래마.. 2025. 3. 25.

[서평] 한석준의 '대화의 기술'을 읽고... (feat. 추천도서) 한석준의 대화의 기술 최근 와이프가 읽어보라고 추천하면서 사준 책이었습니다솔직히 한석준이 누구인지도 잘 몰랐는데요 ㅎㅎ알아보니 방송에서 상대방의 말을 잘 받아준다고 호평을 많이 받고 있더라고요그래서 해당 대화 영상들을 먼저 좀 찾아보았습니다 영상을 보면 이 분이 어떤 사람이고, 어떻게 대화를 하는지 보는 맛이 있을 거예요그러고 나서 한번 천천히 책을 읽어보았습니다 다음은 이 책의 서평을 어설프게나마 한번 적어 보았습니다 [쿠팡 판매 링크] 한석준의 대화의 기술:어느 누구와도 불편하지 않은 대화법 - 화술/협상/회의 | 쿠팡쿠팡에서 한석준의 대화의 기술:어느 누구와도 불편하지 않은 대화법 구매하고 더 많은 혜택을 받으세요! 지금 할인중인 다른 화술/협상/회의 제품도 바로 쿠팡에서 확인할 수 있습니다.www.. 2025. 3. 21.

[육아일지 vol.17] 부모의 어휘력 126 (feat. 요약 정리 공유, 도서 추천) 부모의 어휘력 (필수 어휘 126개) 아직 돌도 안된 아기이지만 부모가 되고 나니 어떻게 자식에게 좋은 영향을 줄 수 있는 부모가 될 수 있을지 고민이 되었습니다그러다 우연히 유튜브에서 눈에 띈 책이 있었는데요 어휘력...우리말을 공부한다라...솔직히 생각해 본 적이 없었어요... 영상을 보고 나니 내 어휘력이 더욱 부족하다고 느껴졌습니다...또한, 결혼 생활을 해보니 내 말투나 어휘력이 나의 부모님과 비슷했구나 자각하게 되었어요...이런 말이 있잖아요... '부모는 자식의 거울이다' 그렇다면 내 아이도 내가 사용하는 어휘 수준을 그대로 물려받는다는 말이겠죠? 모든 부모의 욕심이 그러하듯저 역시 내 아이가 모든 면에서 나보다 낫기를 바라기 때문에나보다 더 말을 잘하는 아이로 자라기를 바라기 때문에아이가 .. 2025. 3. 19.

믿고 보는 한국 상업 영화감독 TOP 14 (feat. 2025년 4월 기준, 개인적인 순위) 믿고 보는 한국 영화감독들 극장에서 볼 영화를 고를 때 큰 비중을 차지하는 부분 중 하나가 바로 감독이죠갑자기 현시대의 믿고 보는 감독들이 몇 명이나 있는지 궁금해서 알아보았습니다현재 폼과 앞으로 작품 활동을 이어갈 것으로 보이는 감독들 기준으로 선정해 보았습니다정리하다 보니 생각보다 능력 있는 국내 감독님들이 꽤 많더라고요 ㄷㄷ어디까지나 재미로 만들어 본 개인적인 순위입니다혹시나 제가 놓친 감독님이 있다면 알려주세요~ (참고로 최근 두 번 연속 실패했거나, 한 작품만 성공한 감독님들은 제외)(개인적으로 추천하고 싶은 작품은 빨갛게 표시) 1위 - 봉준호 (1969년 생)현시대 최고의 한국 감독은 단연 이분이 아닌가 싶습니다개인적으로 인생 최고 영화를 말할 때 항상 '살인의 추억' 꼽습니다ㅎㅎ데뷔작 '.. 2025. 2. 24.

[육아일지 vol.16] 월령별 아기 외출 총 정리 (feat. 외출 준비물 추천) 아기 외출 총 정리 이제 7개월 차가 지나가고 있는데 좀 늦게 정리하는 내용인 것 같네요 ㅎㅎ보통 100일 전후로 문제없이 외출이 가능하다고 하지요?다음은 외출 시 필요한 것들에 대해서 월령별로 한번 정리해 보았습니다~리스트를 한번 만들어 놓으면 매번 고민하고, 준비하는 시간이 줄어들 거예요~그리고 무엇을 빼먹는 일도 없겠죠?복사해서 참조하세요~ @월령별 외출 노하우 및 준비물 *생후 0~2개월 -1~30일 집 안 창문 앞, 베란다 앞에서 잠시 바깥공기 씌어주기-30~60일 집 앞에 잠시 나갔다 오는 것은 괜찮음-60~100일 하루 20~30분 집 근처 산책 가능-비교적 따뜻한 오후 시간대 권함-외출 30분 전 수유 마치고, 기저귀 갈아주기(바로 나가면 게우거나 컨디션 나빠질 수 있으니 충분한 소화 시.. 2025. 2. 13.

평론가 박평식 평점 만점 영화들 (feat. 과연 추천할 만 할까?) 박평식이 평점 만점 준 영화들 11편 일단 포스팅 제목이 좀 어그로라는 점 죄송합니다사실 아시다시피? 평론가 박평식 님은 이동진 님과 다르게 단 한편도 만점을 준 적이 없어요국내 인지도 투탑 평론가 분들의 스타일이 좀 극명하게 갈리죠? ㅎㅎ그리고 구린 영화들은 아주 간단명료하게 까버리는 스타일로 유명하죠 ㅎㅎ어느 날 갑자기 이 분이 고점을 준 영화들은 어떤 느낌일지 궁금해졌어요 그래서 한번 박평식 님의 최고점인 평점 9점 작품들을 찾아보았습니다지금까지 단 11편뿐이더군요 ㄷㄷ왜 만점을 주지 않는지는 그 이유는 잘 모르겠지만아마도 이 점수가 이 분의 만점이지 않을까 생각해 봐요 ㅎㅎ 참고로 현재까지 이동진 님의 10점과 박평식 님의 9점을 동시에 받은 영화들은[밀리언 달러 베이비, 마스터, 액트 오브 킬링.. 2025. 2. 7.

[육아일지 vol.15] 단유하는 법 총 정리 (feat. 가슴 마사지는 꼭 필요한가?) 안 아프고 안전하게 단유 하는 방법오늘은 안전하게, 안 아프게 단유 하는 방법에 대해 알아보겠습니다다양한 팁과 방법을 통해 단유를 좀 더 수월하게 할 수 있도록 도와드릴게요 보통 병원에서 단유약을 통해서 진행하는 경우가 많은데요약이 좀 더 빨리 젖을 말릴 수 있지만, 하기의 부작용들이 나타날 수 있어요(오심, 구토, 어지러움, 쇼크, 발진 등)그래서 부작용이 적은 자연스러운 단유 방법에 대해서 알려드릴게요 *안 아프고 안전한 단유의 기본 과정1, 단유 시기 정하기조리원에서부터 계속 분유를 먹여온 분들은 상관없겠지만조리원을 나와서 오직 모유 만을 주셨던 분들은 단유 시기를 잘 정해야 합니다가능하면 남편이 있는 비교적 편안한 주말에 시작해 보세요우선 의학적인 단유 권장 시기는 첫 돌 이후입니다 -밤중 수유 .. 2025. 2. 4.

[육아일지 vol.14] 아기 건강에 좋은 이유식 궁합 (feat. 식재료 조합표 다운로드) 아기 건강에 좋은 이유식 궁합 6개월 차부터 시작한 이유식이 거진 한 달이 다 되어가는데요갑자기 와이프로부터 부탁이 있었습니다바로 이유식 식재료 궁합표를 만들어달라는 것이었어요!?육아를 하면서 처음 알게 되는 것들이 참 많네요그래서 한번 또 파고들어 보았습니다 기왕 먹이는 거 더 건강하게 효과를 극대화해서 먹이는 것이 좋잖아요?우리 아이의 평생 기초 건강은 아기 때 우리 부모가 만들어주는 것이 아닌가 싶어요참고로 포스팅 맨 아래에 엑셀 파일로 만들어서 첨부해 두겠으니 필요하신 분들은 받아 가세요~자 그럼 시작해 보겠습니다 우선 이유식 먹이는 법에 대한 정보는 아래 포스팅들을 참조해 주세요~[이유식 먹이는 법] [육아일지 vol.12] 2020년대 이후 변경된 아기 이유식 총 정리 (feat. 이유식 표 .. 2025. 1. 23.

[일상 팁] 주택 전세 연장 방법 3가지 (feat. 묵시적갱신, 계약갱신청구권, 재계약) 주택 전세 연장 방법 3가지 현재 전세 기간은 총 4년이죠그중 2년이 지나면 세입자에게 2년 더 살 수 있는 기회가 보장되어 있는데요이제 곧 2년을 앞두고 있는 임차인 분들을 위해서 연장 방법에 대해 정리해 보겠습니다전세 연장 어떻게 하면 될까요? 우선 계약을 연장하는 방법은 묵시적 갱신, 계약갱신청구권 행사, 재계약 3가지입니다각 방식은 그 절차와 효과가 다르기 때문에 잘 이해하고 선택하는 것이 중요해요 ※용어 정리임차인 : 임대차 계약에서 돈을 내고 빌려 쓰는 사람 (용어가 헷갈린다면 돈 빌릴 때 쓰는 차용증, 이름 빌려 쓰는 차명 계좌 등을 떠올려보시길~ )임대인 : 임대차 계약에 따라 돈을 받고 빌려준 사람 1. 묵시적 갱신 (자동 연장)-임차인과 임대인이 계약 종료일 2개월 전까지 서로 말이 .. 2025. 1. 21.

[일상 팁] 락스 없이 화장실 청소 방법 총 정리 (feat. 게으른 자를 위한 수상한 화학책 참조) 락스 냄새 없는 화장실 청소 방법화장실은 매일 사용하는 공간으로 깨끗한 상태를 유지하는 것이 좋은데요하지만 청소... 너무 번거롭고 귀찮죠... 옛날부터 우리 어머님들께서 화장실 청소에 락스를 많이 사용하셨죠?한번 사용하고 나면 하루종일 아니 며칠 동안 냄새도 나고요참고로 락스는 암모니아와 만나면 클로라민이라는 인체 유해한 유독성 물질이 만들어집니다(변기에 락스를 쓰면 위험하겠죠?)락스는 세균을 죽이는데 탁월하지만, 부식성도 강해서 스테인리스 배수구를 녹슬게 할 수 있고 플라스틱 배관에도 영향을 줄 수 있어요 가능하면 락스를 사용하지 않아도 되도록 화장실 청결을 유지하는 것이 좋겠죠?이번 포스팅에서는 간단하면서도 과학적인 화장실 관리법을 소개해봅니다~ 참고로 해당 정보는 아래 책의 저자이신 화학 전공 이.. 2025. 1. 17.

[육아일지 vol.13] 밤중 수유 끊는 법 총 정리 (feat. 새벽 수유 떼기) 밤중 수유 떼기 아기가 태어난 지 6개월이 지났습니다보통 아기는 6주 정도면 밤낮을 구분할 수 있고, 100일 정도면 통잠을 잔다고 하죠?그러니 6주 정도부터는 수면 교육을 시작해도 된다고 하더라고요이에 대한 포스팅도 아래와 같이 해두었어요 [육아일지 vol.8] 아기 수면 교육 총 정리 (feat. 퍼버법, 쉬닥법, 안눕법)아기 수면 습관 들이기이제 아기가 태어난 지 갓 100일 정도가 지났어요신기하게도 100일을 기점으로 아기가 크게 달라지는 것을 느꼈습니다 첫째, 길어야 5~6시간 정도였던 밤잠이 101일부터 7~8re-view-lee.tistory.com 다행히 우리 아기도 100일 즘부터 8시간 이상 통장을 자기 시작했어요하지만 여전히 새벽 5~6시 즘 한 번씩 깨서 수유를 해야 하는 경우가 종.. 2025. 1. 13.

[가수 추천 vol.3] 윤하 역대 앨범 추천곡 (feat. 유튜브 노래 모음 링크 공유) 윤하 역대 앨범 추천곡 사실 10대 후반부터 군대 시절까지 가장 좋아하던 여가수가 바로 윤하 님이었습니다CD플레이어도 없으면서 국내 데뷔 때부터 3년간 발매했던 앨범도 전부 구매했었죠 ㅎㅎ다음은 한번 윤하 님이 불렀던 역대 앨범 추천곡들을 정리해 보겠습니다지금까지 발매한 곡이 300곡이 넘더라고요 ㄷㄷ정말 추리기 힘들었습니다개인적으로 제 귀에 꽂혔던 노래들만 발매순으로 추천드릴게요 국내 첫 데뷔 싱글 Audition (Digital Single) (Time 2 Rock)2006.12.04수록곡 2곡 전부 명곡이죠Audition (Time 2 Rock) *국내 첫 데뷔곡이기도 한데요기다리다에 묻힌 곡이기도 하죠 ㅠㅠ패기 있는 자신감과 청량함이 돋보이는 힐링송이었어요다시 들으니 그때 감성이 살아나면서 .. 2025. 1. 10.

THE HUNDRED PUSHUPS TRAINING PROGRAM EXCEL FILE DOWNLOAD 6-Week 100 Push-Up Routine Program When I started workout, I had one more goal in mind. Push-ups!!! 'Let's suceed 100 push-ups in 1 set before I die' In this blog, I'm going to share with you a 6-week push-up routine that will maximize your upper body strength in a short period of time. I found this routine on the following website.[Hundred Pushups] The 100 pushups training programThe 100 p.. 2025. 1. 7.

푸쉬업 100개 루틴 챌린지 (feat. 6주 & 다이아몬드 푸쉬업 운동표 다운로드) 푸쉬업 100개 루틴 총 정리마흔이 다 되어가는 나이에 첫아기가 태어났습니다생각해 보니 우리 아이가 성인이 되면 저는 환갑이 다 돼 가겠네요 ㅎㅎ육아를 해보니 느꼈습니다체력적으로 아기를 키우기 가장 좋은 나이는 늦어도 30대 초까지라는 것을요 ㅎㅎ그렇다고 이대로 내려놓고 포기할 수는 없지요TV에 나오는 저와 동나이대인 전 소방관 홍범석 님(86년생, 피지컬 100 시즌 2 준우승)을 보면서 저 사람의 반의 반만 돼도 더 늙기 전에 내 아이와 놀아주면서 건강하게 살 수 있겠다는 생각이 들었습니다그렇게 해서 만든 운동 계획표는 아래 링크에 정리해 놓았습니다 [초보자 운동 헬스 루틴 계획표 다운로드] 헬스 초보자 운동 루틴 계획 짜보기 (feat. 운동 계획표 공유 다운로드)헬스 초보 운동 계획 짜기거진 40.. 2025. 1. 6.

장례식장 예절 총 정리(feat. 조의금 봉투 쓰는 법 매번 찾아보실 건가요?) 장례식장 예절 (조문 예절) 먼저 장례식장에 가는 것을 '조문을 간다'고도 하는데요 -조문이란?죽은 사람의 복을 빌고, 그 가족들의 슬픔을 위로하기 위해 장례식장에 가는 행위 다음은 매번 갈 때마다 헷갈리는 장례식장 예절에 대해서 설명하겠습니다 *부조 용어 정리 부조? 부의? 조의? 무슨 말들인지 한번 정리해 드리겠습니다 -부조 (扶助) : 도울 부, 도울 조'도와주고 지원하는 행위'주로 결혼, 상례 등에서 주는 금전적인 도움을 말합니다따라서 '부조금'은 결혼식, 장례식에서 모두 사용 -부의 (賻儀) : 부의 부(주다, 보내다), 거동 의(예의, 의식) '조의를 표하며 보내주는 금액'주로 장례식에서 유가족에게 애도와 위로를 표하며 주는 금전적인 기부를 말합니다따라서 부의금은 장례식에서만 사용 -조의 (.. 2025. 1. 3.

무알콜? 논알콜? 얼마나 마셔야? (feat. 2025 음주운전 벌금 및 처벌 기준) 무알콜 맥주, 논알코올 맥주 음주 운전 괜찮을까? 결론부터 말하자면 걸릴 수도? 안 걸릴 수도 있습니다 ㅎㅎ뭔 말이냐고요?한번 설명드리겠습니다~ *무알콜(Alcohol Zero, Free) & 논알콜(Non Alcoholic)의 차이점-무알콜은 말 그대로 알코올이 없는 상태(알코올 도수 0.00% 미만 = )무알콜 맥주는 발효 과정 없이 탄산음료에 맥주향을 더한 것→ 그래서 맥주맛 음료로 분류하지만, 술의 형태로 만든 식품이기 때문에 미성년자 구매 불가능(국내 맥주 중에는 화이트 올 프리, 클라우드 클리어 제로 이 두 제품만 해당) -논알콜은 알코올 도수 1% 미만으로 함유된 상태 (=비알코올)맥주와 동일하게 발효 과정을 거친 후 알코올을 제거하여 극소량만 남은 것(1% 미만이면 거의 동치미와 잘 익.. 2025. 1. 1.

[육아일지 vol.12] 2020년대 이후 변경된 아기 이유식 총 정리 (feat. 이유식 표 다운로드) 아기 이유식 총 정리이제 곧 우리 아기가 6개월을 바라보고 있습니다모든 부모가 그러하듯 아기가 나보다 더 건강하고, 똑똑하기를 바라죠그래서 이번에는 한번 이유식에 대해서 공부해 보았어요 우선 이유식이 왜 필요한지 먼저 간단하게 정리해 보겠습니다 *이유식이 중요한 이유 7가지① 성장에 꼭 필요한 영양 보충 ② 두 돌 전에 성인과 같은 고형식 음식을 먹기 위한 연습 과정 ③ 몸에 좋은 음식을 먹는 올바른 식습관 들이기 ④ 스스로 음식양을 조절해서 먹는 방법 배우기 ⑤ 바른 식사 행동 가리키기(끝까지 앉아서 먹기 등) ⑥ 두뇌 발달 돕기(여러 음식을 직접 집고, 씹고, 다양한 맛을 느끼며 미각과 두뇌 자극 발달) ⑦ 언어발달, 인간관계 배우며 돈독한 가족 관계 형성하기(함께 식사하고, 즐겁게 대화하며) .. 2024. 12. 26.

[엑셀 팁] Excel 엑셀 파일 암호 비번 해제 제거 방법 (feat. 암호 설정 방법) 엑셀 파일 비번 해제 방법 제 블로그에 올라와있는 대부분의 파일들은 암호가 걸려있습니다암호는 비밀댓글을 달아주시면 바로바로 알려드리고 있는데요매번 열 때마다 비번 치는 거 귀찮으시죠?아시는 분들은 이미 다들 아시겠지만다음은 간단하게 비번을 해제하고 사용할 수 있는 2가지 방법을 알려드리겠습니다 *첫 번째 방법 1, '파일 - 정보 - 보호 - 암호 설정' 순으로 들어가세요아래 이미지 참조하세요~ 2, 해당 암호를 지우고 '확인'을 눌러주세요그리고 저장을 하면 비번이 해제됩니다반대로 암호를 걸고 싶다면 다시 똑같이 눌러서 암호를 적어 넣으면 됩니다 ---------------------------------------------------*두 번째 방법 1, '파일 - 다른 이름으로 저장'을 눌러주세요아래.. 2024. 12. 17.

(한국투자증권) 한투 공동인증서 갱신 초간단 방법 (feat. 홈페이지 오류 개 짜증나죠?) 한투 공동인증서 갱신 초간단 방법안내대로 홈페이지 들어가서 로그인하고, 적고 해도 오류 뜨고 안되고 짜증 나죠?저도 이것 때문에 엄청 스트레스받았었는데요알고 보니 너무나 간단한 일이었어요 ㅡㅡ;;단 이미지 한 장으로 설명 끝내겠습니다!!! 인증서 만료일이 30일 안으로 들어오면 *로그인 시 인증서를 갱신하라는 알림이 뜨죠? 1, 일단 '확인'을 누르세요'갱신'을 누르지 마시고, 그냥 무시하고 확인을 누르고 평소처럼 로그인하세요~ 2, 화면 왼쪽 상단에 '설정'을 누르세요그리고 아래와 같은 순서대로 들어가세요~(설정 - 공동인증/OTP 관리 - 공동인증서갱신) 3, '무료'를 선택해서 신청하면 갱신 완료 끝! 이렇게 하면 정말 거짓말같이 그 짜증 나던 인증서 갱신이 끝납니다 ㅎㅎ너무 간단해서 허탈할 정.. 2024. 12. 16.

[경기도 하남 아기랑 갈만한 식당 추천 ①] 삼동소바 하남미사점 (자가제면 일식 소바 전문점) 삼동소바 하남미사점용인 기흥에 본점이 있는 꽤 유명한 프랜차이즈 식당인데요올해 초 하남에도 오픈한 삼동소바를 한번 추천해 봅니다한번 가보고 맘에 들어서 올해만 두 번째 방문하면서 블로그로 정리해 봐요웬만하면 이제 2번 이상 가는 집만 블로그로 추천하자는 주의거덩요~남양주나 양평으로 한 시간 정도 가야지 다른 지점이 있으니 추천해도 되지 않을까 싶네요 ㅎㅎ이제 6개월 된 아기를 데리고 갈만한 식당은 별로 없는데요이렇게 찾아보는 재미도 있네요~ *삼동소바 하남미사점 경기 하남시 미사동로 68 1층 101, 105호월~금 11:00 - 20:30 (15:30 - 17:00 브레이크타임, 20:00 라스트오더)토~일 11:00 - 20:30 (20:00 라스트오더)화 정기휴무 (매.. 2024. 12. 13.

헬스 초보자 운동 루틴 계획 짜보기 (feat. 운동 계획표 공유 다운로드) 헬스 초보 운동 계획 짜기거진 40이 다 되어 애 아빠가 되었네요...이대로는 아이가 조금 더 크면 제대로 놀아주지 못하겠다 싶었습니다...그래서 몸을 좀 만들어야겠다는 생각이 들더군요한번 다음과 같이 계획을 세워서 꾸준하게 운동을 해보고자 합니다 @초보자 운동 (3대 300 이하) *기본 운동 정보-최소 하루 30분 이상 운동하자! (스트레칭 시간은 운동 시간에서 제외!)-부상 방지 위해 운동 전 스트레칭!!(짧으면 5분, 길면 20분 정도)유튜브에 워밍업 스트레칭 영상들이 많으니 골라보면 되겠죠?참고로 저는 아래와 같이 최겸 님의 스트레칭 영상을 봅니다2배속으로 10분 스트레칭을 하고 있네요 ㅎㅎ -큰 근육에서 작은 근육 순으로 운동큰 부위 메인 운동 후, 세부 부위 보조 운동(등, 가슴, 팔, 복.. 2024. 12. 10.

[육아일지 vol.11] 하남시 '마일스톤 소아과' 2차 영유아 검진 예약 성공 팁!!! '마일스톤 소아청소년과 의원' 2차 영유아 검진 예약 성공기!!! 어느덧 아기가 태어난 지 4개월 차가 되었습니다이제 2차 영유아 건강 검진을 받아야 할 시기가 되었네요(2차 검진 시기 4~6개월 사이)경기도 하남에서 어디가 가장 유명한지 알아보니 이 병원이 제일 핫하더군요!!! '마일스톤 소아청소년과 의원'※1차 영유아 검진은 아직 시행 안 함!!! (2차부터 시행)[네이버 지도 링크] 마일스톤소아청소년과의원 : 네이버방문자리뷰 301 · 블로그리뷰 89m.place.naver.com 매주 월요일 영유아 검진 예약 오픈 후 3초 마감으로 유명한 곳입니다 하지만 저의 와이프는 단 2주 만에 예약에 성공했습니다 ㄷㄷ이 예약 성공기를 한번 정리해 보겠습니다~ 우선 예약 시간은 매주 월요일 오전 9시 그다.. 2024. 11. 27.

[건강한 다이어트 vol.5] 지방 분해 활성화 6가지 습관 (feat. 오토파지 - 건강한 식습관, 한글파일 다운로드) *대사를 개선하여 지방 분해 활성화 시키는 6가지 습관 1, 나쁜 음식 끊기-설 · 밀 · 나 · 튀 = 설탕, 밀가루, 나쁜 기름, 튀긴 음식 -가공 식품(대부분 설밀나튀 함유), 술(대부분 설탕 함유)-독소 채소 (생 케일, 생시금치, 생근대 등 - 농약 완전 제거 어려움)-고 수은 해산물 (주로 상위 포식자 어종, 바닥에 사는 어종 or 해산물) 2, 섭취시간 제한하기-하루 1~2끼의 식사를 제한된 시간 동안 적당한 양과 질 좋게 섭취 (과식 X)-하루 최소 16시간 이상 공복-공복시간 동안 허용되는 음식 (물, 차, 아메리카노 한잔, 영양제, 약 등)-숙면을 위해 취침 4시간 전에는 음식물 섭취 금지-제로 슈가 : 아세설팜 칼륨, 사카린, 말티톨, 수크랄로스 등의 대체감미료는 설탕과 같이 장에 .. 2024. 11. 26.

[건강한 다이어트 vol.4] 살 찌는 이유 10가지 (feat. 이것들만 지켜도...) *살찌는 이유 10가지 다음은 과학적으로 접근한 살이 찌는 이유 10가지를 정리해 보았습니다자가 점검 차원에서 한번 읽어보시길 바랍니다혹시라도 살이 찌고 싶으신 분들은 이대로 하면 되겠죠? ㅎㅎ 1, 잦은 음식 섭취 -눈떠서 자기 전까지 장이 쉴 시간 없이 음식을 먹음 -지속적인 섭취로 우리 몸의 인슐린 농도가 떨어질 시간이 없음-인슐린 농도가 높으면 체지방 분해를 억제시키고, 단백질은 손상시킴(근단적으로 말하면 24시간 인슐린 스파이크 상태) 2, 설탕/액상과당 함유 음식 섭취-과당은 체내 흡수 속도가 매우 빠르고, 대부분 간으로 직행하여 중독성 유발 -당에 중독된 뇌는 열량 인식을 못하게 됨-장 속 유해균 증식 유발(간에서 독으로 작용하여 대사 문제 유발) 3, 탄수화물 과잉 섭취 -여러 가지 영양분.. 2024. 11. 25.

[건강한 다이어트 vol.3] 다이어트 관련 호르몬 (feat. 코르티솔, 멜라토닌, 성장 호르몬, 포만감 호르몬) 다이어트 대표 호르몬 다음은 다이어트에 크게 작용하는 호르몬 4가지 정보를 추려보았습니다*코르티솔-주로 스트레스 자극에 맞서 분비되는 호르몬 -해 뜨면서 높아지기 시작하여 오전 9시쯤 최고점에 이르러 잠에서 깨움(낮 시간 동안 활동하게 도와줌) -해 질수록 점점 낮아져 휴식하기 좋은 몸 상태로 만들어 줌(밤에 휴식하고, 아침 or 낮에 운동하는 것이 더 좋은 이유) -주의과한 스트레스 자극에 만성 노출되면 코르티솔 농도가 과하게 증가하여 식욕이 증가하고, 지방 축적을 유발하고, 근조직 손상도 야기하며, 불안, 초조 상태가 이어지고, 만성 피로, 만성 두통, 불면증, 면역 기능 약화 등 건강 문제가 생길 수 있음(잠이 부족하면 다음날 활동에 큰 영향을 주는 이유) -참고로 흡연자는 스트레스 자극이 만성일.. 2024. 11. 24.

[건강한 다이어트 vol.2] 올바른 단백질 & 지방 섭취 (feat. 과당 & 글리코겐) 올바른 단백질 & 지방 섭취 저번에는 탄수화물에 대해서 정리했죠이번엔 나머지 3대 영양소인 단백질 & 지방 섭취에 대해서 정리해 보겠습니다저번글을 못 보신 분들은 다음 링크를 참조해 주세요(링크) *단백질 -몸의 다양한 구성 성분 재료로 사용(근육, 뼈, 연골, 세포, 체액, 피부, 호르몬, 산소 공급, 영양소 운반, 면역 항체 등) -일부 단백질은 탄수화물 섭취 없이 충분한 양의 에너지를 만듬(과한 탄수화물 섭취가 필요 없는 이유) -처리되고 남은 단백질은 몸에 저장되지 않고 소변으로 배출(but, 과한 섭취는 간과 신장에 부담을 줌) -세포에 쌓인 단백질 쓰레기는 반드시 분해돼야 함but, 지속적인 과한 탄수화물 섭취로 인한 인슐린 자극으로 분해가 어려워지며 계속 싸임(현대인들의 공복 없이 하루 종.. 2024. 11. 23.

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